Treze bons motivos para largar o vício

Após duas horas não há mais nicotina no sangue.

Após seis horas a pressão arterial começa a baixar, devido à diminuição dos batimentos cardíacos.

De 12 a 24 horas volta-se a se sentir o gosto dos alimentos e perceber melhor os cheiros das coisas (1).

Após um dia as chances de infarto começam a reduzir.

Após três dias ocorre um aumento da capacidade respiratória (2).

Após alguns dias os cílios dos brônquios começam a melhorar se recuperando em três meses.

Após um mês os exercícios físicos se tornam mais fáceis.

Após dois meses a pessoa sente mais energia, pois o sangue flui melhor.

Após três meses os pulmões funcionam melhor e o espermatozóide se normaliza (1).

Entre um mês e nove meses as tosses e infecçções das vias aéreas vão cessando (2).

Após um ano o risco de ataque cardíaco cai pela metade (1).

Entre dez a quinze o risco de ataque cardíaco é igual à um não fumante (2).

Estes são treze bons motivos para largar o vício. Mas se você fumante quer mais algum, vou lhe dar. Pare e lembre da é´poca de quando você não fumava. Você tem saudade? Ainda da tempo de recuperar a saúde daquele tempo. Lembre-se: quanto antes melhor.

Referências Bibliográficas

(1) UFFRJ. Tabagismo. Sem data. Disponível em: http://www.ufrrj.br/institutos/it/de/acidentes/fumo5.htm

Acesso às 11h e 29 min do dia 29/12/09.

Dicas para parar de fumar

1- A primeira coisa que deve ser feita é assumir que é dependente de uma droga, o cigarro ( 1).
2- Assumir para seus amigos e familiares que você esta tentando parar de fumar e pedir a ajuda deles.
3- Tente identificar as situações que levam você a fumar e mude sua rotina.
4- Não ande com muitos cigarros no bolso.
5- A cada cigarro pego, lembre-se do dinheiro que está sendo jogado fora.
6- Evite tomar e comer coisas que lhe dão vontade de fumar.
7- Evite ficar com as mãos desocupadas e procure atividades para serem feitas.
8- Ao pegar o maço de cigarros, veja a imagem antes.
9- Escove os dentes depois das refeições.
10- Fique longe de pessoas que fumam.
11- Converse com pessoas que deixaram de fumar e procure se espelhar neles.
12- Quando se sentir em uma situação que te leva a fumar, procure uma atividade física ou alguma coisa para se distrair.
13- Faça atividades que lhe dão prazer.
14- Começe uma atividade física (2).

Referências Bibliográficas

(1) UFFRJ.Tabagismo.Sem data. Disponível em: http://www.ufrrj.br/institutos/it/de/acidentes/fumo5.htm
Acesso às 11h e 29 min do dia 29/12/09.

(2) GLOBO. Terapia para deixar o vício. 2009. Disponível em: http://dftv.globo.com/Jornalismo/DFTV/0,,MUL1062822-10042,00.html
Acesso às 11h e03min do dia 30/12/09.